jak cwiczyc

MoonBlade ja cwiczylem planem 3 dniowym ale niebyl dla mnie wystarczajacy zreszta mienie rosna jak sie cwiczy;] Niewiem wiec jak uwazacie mam zostac przy planie 3 dniowym Pn Śr Pt???? Ja lubie cwiczyc codziennie na silowni wiec mi sie podoba ten plan.

[...] u fizjo, a właściwie to miałem na miejscu, bo okazało się że niedawno zatrudniony u nas chłopak jest fizjo i zna się na rzeczy. Porozbijał mi plecy, czworoboczny to czuję jak po dobrym treningu :-D Teraz będziemy się umawiać 2x w tygodniu, i trochę mnie ponaprawia :-) Jutro trening z Łukaszem i Damianem, no i może Erwim, więc będzie ciekawie [...]

[...] to jest styl życia, coś, bez czego normalne codzienne czynności tracą większy sens, zostają przygaszone. Każdy dający tu rady chce dobrze i są to przydatne rady. Tak jak rada mamy- nie skacz, bo złamiesz nogę. Zła rada? Nie, ale skakanie jest spoko, więc kto by słuchał mamy. I tak jak dziecko lubi biegać i skakać, tak Przemek lubi [...]

[...] żeby robić to co kocham. Ale w takich sytuacjach miło jednak wiedzieć, że ma się za sobą tyle osób ;-) Co do mnie - cóż, zapalenie płuc to w sumie sam wierzchołek jak się okazało... Wszystkiemu winne jest serce, jego niewydolność. Nie nadąża z pompowaniem krwi, stąd robią się zastoje wody w płucach i te zapalenia. Póki co dostałem beta [...]

Enzymy biorę, + betaina, probiotyki. Po prostu się przejadłem, tak jak zawsze po jakimś czasie na masie. A ćwiczyć nie lubię z nikim. Sam potrafię dać z siebie 100% :-) Tylko co z tego jak nie można, jak dzisiaj. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-03-05 15:31:38

[...] i może mnie wpuszczać ;-) Wstałem przed 6, zjadłem przedtreningowy, i pociągiem do Artura %-) Strasznie daleko nie jest, a i tak nie mam co robić, więc nie jest to obecnie jakiś wielki problem dla mnie. A siłka na prawdę konkret. Poza tym może jutro wybiorę się z Krzyśkiem, już samochodem, więc wgl będzie bajka. Cóż, trzeba sobie jakoś radzić, [...]

[...] szeroko 10x270 / 10x270 / 14x235 + RP 8. Uginanie siedząc 4x15 65kg + aero 40 min Jednak wpadł dzisiaj trening. W zasadzie to głównie dlatego, że nienawidzę takich dni jak dzisiaj, czyli świąt gdzie wszystko jest pozamykane, i cały dzień nie wiem co ze sobą robić. To żeby chociaż te kilka godzin czymś się zająć, to zrobiłem trening %-) I [...]

[...] średnio lubię ćwiczyć w ten sposób, że robię kilka serii stałym ciężarem. Ciężko mi optymalnie dobrać ciężar, i często albo nigdzie nie zbliżam się do upadku, albo tak jak w przypadku klatki, pierwsza seria idzie lekko, w drugiej jest upadek, a dalej już szkoda gadać... %-) No ale zmiany są potrzebne :-D Dzisiaj jako tako się wcelowałem. W [...]

[...] normalne ciężkie treningi (a trenuje naczczo z rana) to pozniej cały dzień wir w żołądku, przerobie masę żarcia i jest ok. Ale w nietreningowe już takiego apetytu nie mam, i jak przesadze z ilością białka to się zaczyna problem... Może czasami warto posłuchać organizmu i się jakoś do niego dostosować. A ładowanie kcal i dużej ilosci białka żeby [...]

Nie no u mnie nie ma w ogóle szans na takie coś. Ja niesamowicie się męczę zeby w ogóle wbić każdy kilogram, to jak potem jeszcze kilka miesięcy mam siedzieć na podobnym bilansie, jak jedyne o czym marzę, to uwalić conajmniej połowę kalorii? Dzisiaj tragiczny trening, same czwórki, dupe już po prostu odpuscilem... nic mi się nie chciało, wszystko [...]

Wsadzę kij w mrowisko: Aikido jest najbardziej nieskuteczną sztuką samoobrony jaką przyszło mi ćwiczyć i widzieć. W ogóle Aikido nie powstało jako sztuka walki wręcz. To koncepcyjne, filozoficzne (w nurcie religi Shinto) rozwinięcie Aiki Jutsu - jednego z elementów BUDO, którego uczyli się samurajowie. W ich realiach najważniejsze było przetrwanie [...]

to zadam pytanie inaczej jakie by byly konsekwencje opuszczenia jednego treningu ? Bede mogl przesunac przerwe regeneracyjna o jeden trening (ten ktory opuscilem?) chodzi mi o MASE jako ze jestem ekto - zawsze robilem po 2 minuty przerwy (brzuch minuta) niezaleznie czy to byly ciagi czy cwiczenia na biceps jesli chcialbym sprobowac cwiczyc brzuch [...]

Mam parę pytań co do FBW jeszcze, jedno z nich podobne jak poprzednik... Zaznacze tylko że celem moich ćwiczeń jest budowanie masy jak i siły. Mianowicie - odnośnie progresji obciążeń - czy dokładać ciężarów z serii na serie, czy może dokładać dopiero gdy kolejny raz będę wykonywał to samo ćwiczenie? Również o ilość ćwiczeń w tygodniu chciałem [...]

[...] świeżutkie nogi do NAJWAŻNIEJSZEGO ćwiczenia budującego siłę) 2. PRZYSIADY NA HACK MASZYNIE (KARLSEN SQUAT) 3 X 10-15 POWT. (tutaj atakujemy uda na większej liczbie powt, jako dobitka) 3. MC NA PROSTYCH NOGACH 3 x 5-10 POWT. (DOPIERO TERAZ atakujemy tylną część uda) 4. Wspięcia na palce 3 x MAX. (mało ważne ćwiczenia na łydki zawsze na końcu [...]

Jedyny plus z większej ilości powtórzeń jaki widzę, to polepszenie "czucia" mięśni, żeby potem to miało wpływ na pozowanie i umiejętność napinania mięśni, ale nie wiem jak to ma wpłynąć na "seperacje" która bierze się z niskiego poziomu tłuszczu. Mięsień albo rośnie albo maleje, nie da się go ćwiczyć dla "seperacji". No ale może czegośnie wiem :D

[...] cwiczyc i tyle :-) Pytam bo na swieta od zony do zestawu UNS dostalem kretke, carbo, bcaa , bialko i gainera innej firmy (zamówiła zanim sie konkurs skonczyl ) i mam tego tyle ze mi sie w bani p******i juz.. Wiec krotko.. w czasie treningu bedzie carbo i bcaa, bialko moze dorzuce w ciagu dnia jak beda braki, a przed snem zimag 6 :-) spasiba :-)

Czesc Adam, miałbym do ciebie pytanie odnoscie treningu barków, mam z nimi duzy klopot mimo ze wyciskam dosc sporo na nie i nie op*****lam sie na ich treningu, jak wiemy barki sa zbudowane głownie z włokien czerwonych, 70-80% ( zalezy od genetyki ale duza przewaga czerw.) to dosc sporo, i tutaj moje pytanie, czy powinnismy wykonywac minimium [...]

[...] tego :/) chciałem masować na czysto, szło fajnie, było sucho a tu nagle bęc, obwody się zwiększyły zauważalnie przez ten okres, cały czas staram się trzymać michęale bez jakiegokolwiek ruchu nie wiem jak trzymać makro żeby to jakoś funkcjonowało... Wiem że bez ćwiczeń redukcji nie zrobię, a na pewno nie samego smalcu :D jedynie co to mogę go [...]

[...] fizjo... Jutro idę do niego drugi raz. Dałam mu zdjęcia, gość dość sympatyczny pochylił się nad moją niedolą i rzekł że dziś będzie u niego kumpel - ortopeda. Obadają co i jak i jutro mam się już dowiedzieć jak moja sprawa wygląda. Dyski to nie są bo bym ruszać się nie mogła a ćwiczyć tym bardziej. Więc widać jakieś światełko w ciemności i nie [...]

Haha ja identycznie. I to przeważnie robię w momentach jak jakiś wyjazd na wakacje czy choćby na święta. Bo tak siedzieć w domu i nie ćwiczyć to za ciężko %-) A ćwiczyć na pół gwizdka w ogóle z dupy dla mnie.